Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Татьяна Ваштагина

Люблю летать и петь.

Размер шрифта
21 Марта 2013, 09:42

5 важных шагов к крепкому сну и доброму утру

Как уснул, так и встанешь. Будешь маяться с вечера бессонницей, с утра встанешь с больной головой. Все взаимосвязано.

Страдаете ли вы бессонницей? Или заснуть не так уж и сложно, но, просыпаясь, вы чувствуете, будто всю ночь разгружали вагоны?



Порой проблемы со сном не связаны с количеством проведенных в кровати с закрытыми глазами часов, ведь на эту треть нашей жизни влияет множество жизненных факторов.

Что же делать, чтобы сон приносил отдых и освежение, а утро было добрым?

1. Не ужинайте поздно. Существует мнение, что после захода солнца еда не переваривается. Чем раньше будет ваш ужин, тем меньше сил потратит организм на то, чтобы справиться с накопившейся едой и действительно отдохнет во время сна.



2. Старайтесь ложиться до 22.00 и спать не более 8 часов. Приобрести эту привычку может быть непросто, если вы закоренелый сова, но результат того стоит: вместо разбитости ранним утром вы будете чувствовать прилив сил.



3. Перед сном проанализируйте уходящий день, вспомнив, что хорошего произошло. После этого спланируйте день завтрашний и ложитесь спать. Во время сна мозг обработает план, и в новом дне вы будете увереннее исполнять намеченное.



4. Проснувшись, пойдите в ванную и улыбнитесь сами себе в зеркало. Несмотря на простоту и наивность этого правила, вы сами ощутите, насколько действенно оно поднимает настроение.



5. Примите бодрящий душ и порадуйте себя легким завтраком. Хорошее утреннее расписание всегда задает тон до конца дня, вносит в жизнь приятный ритм и помогает распределить силы.


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 1611

Автор Татьяна Ваштагина

Люблю летать и петь. Профиль автора

Поиск публикаций в архиве