Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Татьяна Ваштагина

Люблю летать и петь.

Размер шрифта
06 Января 2012, 09:06

Диета "+7-5"

Меню этой простой диеты поможет скинуть 5 кг за семь дней без особого напряжения силы воли.

Наверняка «Простая диета» получила своей название из-за простоты применения, поскольку каждый прием пищи и те блюда, которые нужно будет съесть расписаны по шагам. Между любыми основными приемами пищи разрешается перекусить яблоком, горстью изюма или курагой.

Во время этой системы похудения рекомендуется питаться по определенным часам, очень важно, чтобы вы завтракали в один и тот же промежуток времени. Блюда могут меняться вами, но при этом вы не должны выходить за рамки простой диеты.

Простую диету нужно соблюдать на протяжении одного месяца. Если вы будете соблюдать правила диеты тщательным образом, то сможете избавиться от пяти килограммов лишнего веса за указанный период.

В первый день ваш первый завтрак будет представлен овсяными хлопьями (30 грамм), одним бананом и одним стаканом кефира (он должен быть нежирным). Во время второго завтрака съешьте пюре, приготовленное из натертого яблока. Пообедать нужно мелко нарезанным листовым салатом (1,5 ст.), который можно заправить легким соусом, парой кусочков хлеба, приготовленного из муки грубого помола и одним стаканом молока, которое не должно быть жирным.

Полдник будет представлен несоленым попкорном (450-500 грамм), который должен быть приготовлен вами в микроволновой печи. Поужинать нужно будет нежирной рыбой (100 грамм). Рыба может быть отварена, приготовлена на пару или на гриле. Также нужно будет съесть брокколи в вареном виде (100 грамм) и отварной рис (2/3 стакана). Перед сном разрешается выпить нежирный кефир – 1 стакан.

Первый завтрак второго дня может быть представлен одним бананом, стаканом обезжиренного молока, овсяными хлопьями (55 грамм). Второй завтрак должен состоять из одного небольшого завтрака. Пообедать нужно будет парой кусочков черного хлеба, отварной курицей (140 грамм), мелко нарезанным зеленым салатом (1,5 ст.), который можно заправить одной чайной ложкой майонеза.

Во время полдника нужно будет съесть один апельсин среднего размера. Поужинать нужно будет кусочком рыбы, которая должна быть отварена или запечена (100 грамм), а также одной картофелиной, сваренной в мундире. Перед сном также можете выпить кефир.

Первый завтрак третьего дня будет включать обезжиренное молоко (1 стакан), ягоды (150 грамм) и мюсли (45 грамм). Во время второго завтрака нужно съесть яблоко. Пообедать следует мелко нарезанным листовым салатом, заправленным легким соусом и порцией буритто, приготовленным из красной фасоли. Также нужно выпить обезжиренный кефир.

Полдник будет представлен нежирным натуральным йогуртом (125 мл). Поужинать нужно куриным фаршем, приготовленным на пару (85 грамм), одним клубнем картофеля, сваренном в мундире и одной постной булочкой. Перед сном съешьте мюсли (50 грамм).

Первый завтрак четвертого дня простой диеты будет включать одну столовую ложку отрубей, кукурузные хлопья (45 грамм), обезжиренное молоко. Во время второго завтрака нужно съесть сухофрукты (1 горсть). Пообедать нужно паштетом, приготовленным из печени трески (2,5 ст.л.), парой ломтиков хлеба (черного) и нежирным кефиром.


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 3632

Автор Татьяна Ваштагина

Люблю летать и петь. Профиль автора

Поиск публикаций в архиве