Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Татьяна Ваштагина

Люблю летать и петь.

Размер шрифта
24 Апреля 2013, 08:47

Какая еда улучшит состояние кожи?

6 проблем с кожей, которым не поможет ни маски ни визиты к косметологу, зато с легкостью справится кефир и чечевица.

Выбрать крем с правильными ингредиентами, регулярно встречаться со своим косметологом, делать маски по вечерам и защищаться от солнечных лучей... Мы привыкли, что внешний вид нашей кожи - результат определенных манипуляций. Хитрость в том, что манипуляции иногда нужны не только внешние, но и внутренние. Например, многие недооценивают роль питания во внешнем виде кожи. А между прочим, то, что мы едим, может сказываться на нашей внешности сильнее, чем манипуляции косметолога.

Задача: повысить эластичность кожи



Рецепт: телятина и чечевица

В молодом возрасте кожа обычно плотная и упругая. Все меняется с возрастом, потому что с каждым годом организм вырабатывает все меньше коллагена - главного структурного белка, отвечающего за тонус и эластичность кожи. Чтобы этот белок синтезировался в нужном количестве, нужно, чтобы полноценным белком было богато и ваше питание.

«Белок должен составлять 15-20 % общей суточной калорийности рациона», - указала к.м.н., специалист по питанию клуба «Икс Фит» Ирина Болдырева. Специалист назвала самые полезные источники белка - это курятина, крольчатина, яйца, нежирные сорта сыра, творог и морепродукты.

До 30 лет потребляемый белок должен поступать как из животных, так и из растительных источников. Чем старше человек, тем большее предпочтение стоит отдавать растительным белкам - больше всего его в горохе, фасоли и чечевице.

Женщины, которые сидят на диетах, бедных питательными элементами и белками, обычно страдают от плохого качества кожи. Нам с них пример брать не стоит.

Задача: защититься от морщин



Рецепт: киви и брусника

Как рассказала Мария Горелова, дерматокосметолог клиники «Дюна», главный провокатор старения нашей кожи - процесс, который по-научному называется перекисным окислением липидов. Суть его в том, что под воздействием вредных факторов окружающей среды в нашем организме появляется большое количество свободных радикалов, которые разрушают все структурные элементы кожи.


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 3760

Автор Татьяна Ваштагина

Люблю летать и петь. Профиль автора

Поиск публикаций в архиве