Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Татьяна Ваштагина

Люблю летать и петь.

Размер шрифта
29 Мая 2013, 11:22

ТОП-3 простых и полезных завтраков для мам

Кормящим мамам нужно так составить свой рацион, чтобы и себя не обделить и ребенка полезно покормить.

Доказано: хорошо сбалансированный завтрак помогает контролировать голод и вес, он питает весь организм мамы и дает ей силы на весь день. Поэтому ни в коем случае не экономьте на этом самом важном приеме пищи за день, мотивируя это нехваткой времени - экономя на завтраке, вы экономите на собственном здоровье!

По словам специалистов-диетологов медицинской клиники "Велес", правильный, сбалансированный завтрак должен включать фрукты, овощи, цельные злаки, обезжиренные молочные продукты и нежирные белки.

Сегодня мы предлагаем мамам попробовать 3 самых простых, быстрых и при этом полезных варианта правильного завтрака.

Приятного аппетита!

1. Цельнозерновые злаки с фруктами и нежирным молоком.

2. Овсянка с ягодами и орехами.

Можно использовать овсянку типа экстра или же замочить обычную с вечера, чтобы утром она быстрее сварилась. Ягоды разрежьте пополам накануне вечером и храните в герметичном контейнере, либо же используйте ягоды, консервированные в воде.

3. Цельнозерновой хлеб, сваренное вкрутую яйцо и фрукты.

Между прочим, сваренные вкрутую яйца в скорлупе можно хранить в холодильнике до 5 дней!


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 2516

Автор Татьяна Ваштагина

Люблю летать и петь. Профиль автора

Поиск публикаций в архиве