Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Татьяна Ваштагина

Люблю летать и петь.

Размер шрифта
25 Июля 2011, 11:12

Все о витаминах и их отсутствии

К чему может привести отсутствие в организме определенного витамина? Как понять какого витамина не хватает в организме именно вам?

Участвует в обмене веществ, регулирует деятельность нервной системы, улучшает циркуляцию крови. Этот витамин – антиоксидант. Он влияет на общий тонус не только мышц, но и всего организма: аппетит, уровень энергии, мозговую активность.

Горох, овсяная и гречневая крупа, орехи, жирная свинина – основные источники витамина В1.

Признаки дефицита:

- нарушения в функционировании нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Витамин B2 (рибофлавин)

Ускоряет обмен веществ, благодаря ему «дышат» кислородом клетки кожи, ногтей и волос. Он влияет на зрение: снижает усталость глаз и предотвращает катаракту.

Обязательный спутник диет, так как положительно влияет на слизистые оболочки пищеварительного тракта.

Основной источник – мясные (мясо, печень, почки) и молочные продукты (сыр, молоко, творог, йогурт). Есть в рыбе и яичном белке, гречневой и овсяной крупах, хлебе и дрожжах, горохе и листовых зеленых овощах.

Признаки дефицита:

- слабость и головная боль;


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 11621

Автор Татьяна Ваштагина

Люблю летать и петь. Профиль автора

Поиск публикаций в архиве