Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Татьяна Ваштагина

Люблю летать и петь.

Размер шрифта
25 Июля 2011, 11:12

Все о витаминах и их отсутствии

К чему может привести отсутствие в организме определенного витамина? Как понять какого витамина не хватает в организме именно вам?

Витамин B6 (пиридоксин)

Он незаменим для нормального функционирования нервной системы, снижает уровень холестерина в организме, активизирует фолиевую кислоту.

Источники: кроме мяса и субпродуктов (сердце, печень, почки) витамин В6 есть в рыбе, устрицах, печени трески, яичном желтке и молоке.

Его достаточно в крупах (гречневая, пшенная), рисе, бобовых, картофеле, сое, кукурузе, грецких орехах, капусте, моркови, авокадо, бананах.

Признаки дефицита:

- тревожность и бессонница;

- судороги и депрессия;

- лицевые дерматиты и стоматиты;

- тошнота и рвота;

- конъюнктивит и полиневриты верхних и нижних конечностей.

Витамин B9 (фолиевая кислота, витамин BС)

Участвует в окислительно-восстановительных процессах, противостоит анемии, поддерживает иммунитет, положительно влияет на функционирование печени и кишечника, активизирует процессы кроветворения и играет огромную роль во время беременности – предотвращает возможные дефекты развития плода и преждевременные роды.


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 11627

Автор Татьяна Ваштагина

Люблю летать и петь. Профиль автора

Поиск публикаций в архиве