Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Татьяна Ваштагина

Люблю летать и петь.

Размер шрифта
07 Июня 2011, 08:37

Здоровье и красота ваших ног

Как избежать усталости ног и отечности стоп после тяжелого дня на каблуках?

Как приятно видеть красивые ухоженные ножки! Но внешняя красота, которая придается стопам ног при помощи педикюра, это еще не все. За стопами обязательно нужно ухаживать и соблюдать определенные правила, чтобы с годами можно было с удовольствием носить открытые босоножки и не чувствовать усталости и боли при ходьбе. Сделать это не так уж сложно, основная сложность в регулярности мероприятий.

Конечно туфли на каблуках это очень эффектно! Такие туфли уже не просто обувь, а аксессуар. Однако многим знакомо понятие “усталые ноги”. Злоупотреблять такой обувью не стоит. Обязательно нужно иметь в гардеробе обувь на удобной подошве, комфортную для ноги. Не стоит также увлекаться зауженными мысками и высокой танкеткой. Все это создает неудобства при ходьбе, и стопа все время находится в напряжении. Появляются мозоли-натоптыши, деформируется большой палец, выступает косточка.

Используйте в обуви с каблуками выше 5 см. силиконовые подкладки под стопу. Они помогут избежать грубых натоптышей на стопе.

Каждый вечер, особенно после длительной ходьбы или особенно эксклюзивной обуви, давайте ножкам отдых. Лежа на спине, поднимите ноги повыше, положите их на валик или диванную подушку, так произойдет отток крови, уменьшатся отеки.

Делайте зарядку для ног. Встаньте на толстую книгу или ступеньку так, чтобы пятки были на весу. Приподнимитесь на мысках. Потом опуститесь, так чтобы пятка оказалась ниже ступеньки. Таким образом вы будете тренировать голеностоп и икры.

Приобретите небольшой механический массажер для ног, он может быть деревянный или пластмассовый, подойдут и старые счеты с вращающимися костяшками. Такой массажер можно держать даже под рабочим столом в офисе. Время от времени разминайте подошву стопы от пальчиков к пяточкам. Замечательная вещь от плоскостопия!

Помимо массажера для массажа ног можно использовать упругие резиновые или теннисные мячики, скалку, небольшую бутылку или специальные массажные коврики. Полезно пальчиками ног поднимать с пола карандаш или тонкую ткань, например носовой платок. Можно и нужно ходить босиком по песку, гальке, траве. Так вы тренируете свод и мелкие мышцы стоп.

И еще один совет. Все эти упражнения желательно делать с детства, чтобы гимнастика для стоп стала привычной и помогала правильно развиваться стопе.


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 2215

Автор Татьяна Ваштагина

Люблю летать и петь. Профиль автора

Поиск публикаций в архиве